Aerobic-Club

Tutaj mogą państwo zapoznać się z krótką charakterystyką ćwiczeń aerobowych, wykonywanych w AEROBIC-CLUB. Zajęcia są zróżnicowane w zależności od tempa i stopnia zaawansowania uczestników, oraz ich przeznaczenia.Wszystkie zajęcia prowadzone są w kolejności:

- rozgrzewka 30 min.

- wzmacnianie 25 min.

- wyciszanie 5 min. W ten sposób można się WZMOCNIĆ, ZMĘCZYĆ i wspaniale ZRELAKSOWAĆ!

AEROBIK STEP

Zajęcia choreograficzne, grupa początkująca i zaawansowana.
Ćwiczenia polegają na połączeniu układów tanecznych z układami
prostych kroków obowiązujących w aerobicu, przy użyciu stepu „stopnia”.

Zajęcia wzmacniają kondycję

Rozwijają koordynację i pamięć ruchową.

Zajęcia nastawione są na spalanie tkanki tłuszczowej.
Ilość spalanych kalorii podczas jednej godziny w zależności od stopnia
zaawansowania od 200 do 350 kcal.

AQUA AEROBIC

Aerobic w wodzie. Zajęcia ruchowe w wodzie o charakterze cardio wzmacniającym układ mięśniowy oraz układ krążenia. Zajęcia skierowane głównie dla grupy osób ze schorzeniami i wadami kręgosłupa, z nadwagą ciała i osób starszych. Wykorzystywanie naturalnego oporu wody, ćwiczenia choreograficzne przy użyciu przyrządów wypornościowych. Te urozmaicone zajęcia to sposób na dobrą zabawę.
Ilość spalanych kalorii 180-250 kcal.

AEROBIC HI/LOW COMBO

Inspiracją jest taniec, proste kroki połączone w układ choreograficzny w tempie narastającym.
Dużo podskoków, ćwiczenia bardzo dynamiczne w zależności od stopnia zaawansowania. Hi/ Low aerobic nastawiony jest na spalanie tkanki tłuszczowej.
Ilość spalanych kalorii250-350kcal.

TAE BO+FIT BOX

Zajęcia najbardziej dynamiczne, połączenie aerobicu z elementami wschodnich sztuk walki takich jak: box, karate, sumo. Nastawienie na duże spalanie tkanki tłuszczowej.

Tae-bo- uderzenie w powietrze

Fit Box uderzenie w worki bokserskie

Ilość spalanych kalorii od 250 do 400 kcal.

LOW IMPACT AEROBIC

Proste układy ruchowe połączone z układem choreograficzne o umiarkowanej intensywności. Podczas ćwiczeń nie stosuje się wyskoków oraz nie odrywa się jednocześnie obu nóg od podłoża. Powoduje poprawę układu krążenia. Zajęcia przeznaczone są dla osób starszych ze schorzeniami i wadami kręgosłupa, stawów, z dużą nadwagą ciała. Low aerobic wzmacnia grzbiet mięśniowy.
Ilość spalanych kalorii 180-250kcal.

BODY SHAPER

Ćwiczenia aerobowo-choreograficzne przy użyciu ciężarków - hantli o małej wadze. Duża seria powtórzeń, wzmocnienie górnej części ciała. Dzięki zastosowaniu obciążenia zwiększa się intensywność ćwiczeń a tym samym spalanie kalorii. Zwiększa się siła, przyśpiesza się metabolizm, dzięki czemu w następnym dniu czujemy przypływ dodatkowej energii. Ilość spalonych kalorii 200 - 300 kcal.

BODY BALL

Działanie podobnie jak w Body Shaper, trochę mniej intensywne. Podczas tych zajęć wzmacniamy wszystkie podstawowe grupy mięśni przy użyciu dużych i bardzo wytrzymałych piłek dostosowanych do tej metody ćwiczeń.
Ilość spalonych kalorii 150 - 200 kcal.

FITNESS DLA DZIECI

Zajęcia PRZEZNACZONE DLA DZIECI OD LAT 7 i obejmują :
podstawy rytmiki , elementy tańca : jazz dance, hip hop, latino, stretching .
Stopniowo wprowadzane zajęcia choreograficzne aż do kilku bloków.
Zapraszamy wszystkie dzieci , które lubią taniec i dobrą zabawę ! NABÓR LISTOPAD 2010